体内湿气重怎样祛除 湿气重有哪些表现

  经常会有一些朋友出现湿气重的情况,那么对于湿气重,大家有多少了解呢?体内湿气重怎样祛除呢?湿气重有哪些表现呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。

  体内湿气重怎样祛除

  1、室内保持干爽

  首先要保持居住环境的干燥,在一些潮湿的天气里面,应该及时的管好门窗,防止寒气的侵袭。

  其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

 其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子

  当天气好转的时候,一定要记得打开窗户进行通风换气,把房间里面的空气赶走,必要的情况下,可以使用空调或者是抽湿机。

  2、饮食调理

  脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。

  3、饮食清淡适量

  饮食上也要特别的注意,注意营养的均衡问题,注意好不要吃一些比较油腻的食物,这些食物很容易会造成不好的情况发生。

饮食上也要特别的注意,注意营养的均衡问题,注意好不要吃一些比较油腻的食物

  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

  4、适量运动

  运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  5、注意室内通风

  不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

  6、适当保暖

  “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

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