睡觉梦多怎么回事 睡前这样做减少做梦情况

  我们都知道做梦是一件非常正常的事情,偶尔晚上做一个梦还觉得挺有意思的。但是如果每天都要做很多的梦,其实就代表你的大脑没有得到充分的休息,对人的体力恢复是有影响的,那么睡觉梦多是怎么回事?应该怎么办?

  睡觉梦多怎么回事

  内源性因素

  1.处于青春期的时候,因为一直处于发育的状态中,思想也会很丰富,就会经常做一些丰富多彩的梦境。

  2.在一种很饱的状态的时候,也是很容易做梦的,还会经常做一些和食物相关的梦,希望大家能够注意。

  3.疾病致梦。当出现一些疾病的时候,身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦,支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦,当呼吸通畅后容易做飞行的梦。

  4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因,也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因。

  5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外,还常常容易做与人吵架怒骂的梦。

  6.想得太多。其实就是我们常常说的喜欢瞎想,不管遇到什么事情都要在脑子里面思考半天,比如白天做过的事情,第二天计划要做的工作等等。所以说在睡觉之前建议大家放松心情,什么的都不要去想是好的。

  7.视觉刺激。比如说入睡之前看了一部恐怖的电影,或者是非常感人的电视,那么在睡着了之后就很有可能会把情节带入到自己的梦里面,这就是视觉刺激导致的多梦。

  外源性致梦因素

  就是所处的环境方面,受到环境的刺激也会做梦。比如睡觉的时候突然有人开灯了,那么就可能会梦见太阳很刺眼,睡着的时候被子掉了,可能会梦见天气寒冷降温了之类的。

  睡觉多梦怎么办

  晚饭少吃

  晚饭要吃少,这是民间一直流传的话,这句话对睡眠很有效,而且睡觉之前千万不要吃东西,不然会难受的做恶梦。

  睡前不要劳动

  睡觉前一个小时,记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了,让身体太兴奋不利于睡眠,会引起多梦。

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