5.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
6.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
9.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
10.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。
11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
12.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
1、吃完饭就散步
那么，对于大部分人来说，吃完饭之后好是间隔半个小时之后再散步，，因为人吃完饭之后，胃部处于充盈状态，需要分泌更多的消化酶来让食物充分的混合，那么，这样才能初步的进行消化，此时就需要肠胃道有足够的血液供应。
所以，饭后应该适当休息一下，既能减少其它部位的血液流量，从而保证胃肠道能得到更多的血液供应量，使胃内食物得以充分的消化。
2、盲目效仿他人
散步时候，我们会发现现在很流行倒着走，这种走路姿势能刺激平常不常活动的肌肉，促进血液循环，改善人体平衡力，还可以增强腰部力量。但有些老人是不适合跟风的，因为如果没有注意查看周边环境，倒着走就很容易摔倒。其实，走得慢，手臂前后自然摆动好，没必要刻意增加动作。
3、散步必须找整块时间
很多人觉得平常这么忙，根本没有时间散步。但其实，上班族可以见缝插针地来散步，比如上下班就是好的步行机会，如果步行路程少于40分钟，不妨试试走路上下班，这样一天的运动量可以轻松完成。路远的，距离目的地两三站地时也可以提前下车走回去。此外，午休时间可以在办公室周围走走散散步。
4、用跑步机代替户外散步
有些人说天气不好我就不出门锻炼了，在跑步机走就行，但这仅仅适合年轻人，老年人不宜尝试。因为走路时人能够自行调节速度，但在跑步机上只能被动跟上机器的节奏，一旦体力跟不上了，很容易出现意外。
总结：对于大部分的人来说，饭后散步好处还是非常多的，如果您的身体没有什么特殊的情况的话，那么，您可以正常的在饭后半个小时之后开始散步，但是，如果您在属于上文中讲到的几类人，那么，在平时散步的时候，可千万要注意了哦!
