早晨起床头晕 起床后有这六种现象要小心(2)

  4、晨起眼部水肿

  《黄帝内经》中讲肾主水,主气化,肾气不足气化不利,就会容易出现早起脸部水肿的情况,腿部发沉、酸胀,也容易出现。容易出现这些情况的童鞋,平时注意适度活动,禁止熬夜,多休息!

  5、晨起没精神

  早上起床没精神,大家可能会归根于昨天晚上没有休息好,但是,如果您每天都早睡,起来还是没有精神的话,那么,可能是脾胃功能出现了问题,气血不足,因此才导致早上起床没有精神哦!

  6、晨起心慌

  心慌说明血对身体的供给不足,所以心脏要加快跳动,以满足身体供血。而脾胃是气血生化之源,所以根本还在脾胃。一般在早饭后逐渐消失,提醒这个情况可能会有糖尿病倾向。一般会伴有舌苔中间有裂纹、口渴喝水不解渴等情况。

  早上起床注意什么

  1、忌醒后马上进食

  经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。晨起后好先喝一杯水,过段时间再进食。

  2、忌醒后剧烈运动

  在时间充裕的情况下,晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动,比如仰卧起坐、跑步、广场舞等,还有人为了赶车上班,一路小跑,累得气喘吁吁。早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。她

  3、忌起床不拉开窗帘

  不少人起床后懒得拉开窗帘,但要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。

  4、忌醒后立即小便

  晚上水喝多了,或者有尿频、尿急症状,凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所,往往会头晕。睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。

  5、忌醒后立即起身

  不少人早上醒来便急匆匆地爬起来,却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。

  总结:早上起床看似是一个特别简单的事情,但是,如果您早上起床的时候,身体有一些不适的反应,很有可能就是健康警报,这点您一定要注意,千万不要忽略了自己的身体健康,这样的话就得不偿失哦,那么,希望以上内容能够帮助到您!

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