多梦是怎么回事 7种因素导致多梦现象

  在生活中,大家应该经常会有多梦的情况的发生,那么,对于这种情况,大家有什么了解呢?多梦是怎么回事呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。

  多梦是怎么回事

  1.当人处于青春期的时候,内心的世界是非常的丰富的,身体也是在不断的发育的,在这种情况下,就会很容易有多梦的情况的出现的。

当人处于青春期的时候,内心的世界是非常的丰富的

  2.饮食上面如果太饱的话,也会容易影响睡眠的情况的,会很容易做一些关于食物的梦境的,希望大家能注意。

  3.当人有疾病问题的时候,例如身体的某一个部位有疼痛的话,是很容易会导致多梦的情况的发生的。

  4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因,也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因。

膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因

  5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外,还常常容易做与人吵架怒骂的梦。

  6.忧思过度。正所谓日有所思,夜有所梦。思虑过度的事情有时会在梦中出现。如围棋高手常常说自己会做与围棋有关的梦。对自己的健康过分关心,过分关注梦感,导致梦感增强,又加重了对健康的担心,对失眠的恐惧,以致形成恶性循环。

  7.视觉刺激。人在觉醒是接触的事物常常被编入梦境,尤其是强烈的刺激,如遭受折磨、惊吓等剧烈刺激后会导致经常性恶梦连连。

  怎样预防多梦现象

  1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

  2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

  3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。

  4、需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

  不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。

  吃这些预防多梦

  1、大枣

  大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

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