2、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天，很多妈妈给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差;另外，带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。
3、晒太阳时间不用太久
大家千万不能因为觉得天太冷了，多晒晒太阳更暖和一点，其实晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。
4、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出，隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
5、晒太阳时好穿红衣
专家表示，其实在寒冷的冬日晒太阳好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，这样不仅能起到很好的取暖的作用，还对我们的健康有很大的帮助。
6、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。
7、晒太阳前后好不要洗澡
因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，妈妈们带宝宝晒太阳前后，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。
8、不要吃饱后晒太阳
有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
9、防止阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。
10、晒完太阳要及时增加衣服
在冬季如果给宝宝晒太阳后，宝宝的身体可能会变得热乎乎，有些家长会因此而不给孩子加衣服。然而阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，如果这时候不给宝宝加衣服的话，很容易会导致感冒。所以千万要记得给宝宝加衣服。
11、晒太阳后要及时补水
晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题。
12、晒完太阳不能马上进屋
由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。
结语：通过文章我们了解到，隔着玻璃晒太阳其实是没有什么补钙效果的。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。所以大家想晒太阳来补钙的话可说有担心外面太冷有不想出去的话，不妨将阳台上的窗户打开一会，着花样才能起到补钙的效果哦。
