啤酒肚形成的原因 教你如何消除啤酒肚(2)

  腹部肥胖还有可能会加速衰老,并且还可以引发疾病,威胁我们的生命。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

  消除啤酒肚的方法

  1、养成良好的饮食习惯

  饮食习惯要培养好,一定不能暴饮暴食,也不能缺餐少饮,好好一日三餐,而且三餐的进餐时间都固定在一个时间内,定时定量,日常多吃水果蔬菜,少吃零食。

  2、尽量在家吃饭

  外面饭店的饭菜,不卫生,而且油脂非常多,所以建议还是在家里煮比较好,可以清淡一些,多吃蔬菜水果。

  3、坚持锻炼

  运动可以减肥,同样可以消除啤酒肚,如果你是在是工作时间非常紧凑,那么你可以在上下班时走楼梯,不做电梯,还有坐车可以提前一个站下车,然后步行回家或者上班。能站着的时候,尽量站着。如果居住的地方离公司不是很远的话,每天骑车上班是非常有益的,骑车上班不但可以锻炼身体、减肥,还能陶冶心情。

  4、戒烟戒酒

  烟酒的危害非常大,建议大家都进行戒烟戒酒,烟对器官和肺部伤害非常大,而酒伤肝、伤胃,啤酒更是让你出现啤酒肚。

  结语:不仅仅是喝多了容易形成啤酒肚,当压力过大的时候,久坐、便秘、肥胖等因素都有可能引起啤酒肚的发生,想要消除啤酒肚,要养成良好的饮食习惯,一定要戒烟戒酒,注意多加锻炼,菜可以将啤酒肚消下去。

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