生活中很多朋友都会出现上火的情况，导致上火的原因有很多。如果情况严重会你影响到我们日常的生活，不下心出现了上火的情况应该怎么办?一些食物可以帮助我们降低火气，上火吃什么好?下面会有详细的介绍。
早睡少熬夜
现在的人都习惯性的熬夜了，特别是年轻一点的人，一些人会熬夜追剧，熬夜打游戏，我们应该知道长时间的熬夜会导致人体出现内分泌失调的。经常熬夜就很容易上火了，想要减少上火出现，平时应该少熬夜，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
上火还有一个原因就是在平时经常吃油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，我们应该知道这些食物的火气是比较大的，所以上火期间，一定要少点吃此类的食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
很多朋友出现上火之后，身体会有一些表现的症状，这个时候患者会感觉比较难受，我们应该知道茶叶有很多的去油腻和降火功能，很多人在上火之后，都会饮用一些茶，在饮食之后，和几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
吃香喝辣
中医认为：多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气，吃后容易产生“内生的热“，非常容易引起上火，还有一些像橘子、荔枝、牛奶等，虽营养成分很高，多食、多饮同样会引起上火。
户外耗损
激烈的户外运动会消耗大量水分及体力，而在外旅行过程中，会打破原有的生活规律，容易打乱人体内部环境的调和平衡，因而容易引发上火症状。
熬夜伤身
