肾虚的问题长期的困扰着不少人，如果你也有肾虚的情况，那么及时的去调理是很重要的。肾虚的原因有很多，如果你不知道自己肾虚的原因，那么治疗起来也会比较难。肾虚吃什么?补肾的食物其实有很多哦!接下来就了解一下肾虚怎么办吧!
肾虚怎么办
按摩脚底
做脚底按摩可以达到改善肾虚的作用，因为我们的脚底有很多的穴位，能够改善肾脏的功能，比如说涌泉穴，就可以经常的去按一按。睡觉之前使用热水来泡脚，然后不停的按摩两个脚底，坚持一段时间，你会发现肾虚有所改善。
锻炼改善
肾虚的朋友还应该尽量多多的锻炼自己的身体，选择一些适当的运动，像是太极拳以及骑车、散步等等。锻炼身体的时候我们的代谢能力会得到提升，体内的毒素会更快的排出去，这样就不容易感染上一些疾病，还能改善肾虚问题。
保证充足睡眠
充足的睡眠也是必须的，如果长时间的睡眠不足，不止会有肾虚问题，还会造成三高以及皮肤差、精神差的情况。睡眠的时间是因人而异的，但是多数人每天应该睡足7个小时，假如你的睡眠时间不足7个小时，就可能属于睡眠不足了。
禁烟禁酒
患有肾虚的朋友在平时应该要注意自己的饮食习惯，应该要减少对于酒精和烟草的摄入，酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些物质都会给我们的身体造成不好的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
身体比较虚弱久病未愈，在中医理论中认为，身体比较虚弱的女性朋友，基本上都是有肾虚的症状，尤其是有病吃各种各样的药物，时间长了肯定也会有损伤肾脏。
滥用一些药物，有一些女性可能出现腰酸背痛的情况，往往喜欢自己到药店购买一些相关的药物来吃，而这些药物没有在专业医生的指导下服用，很有可能会伤及到我们的肾脏，严重的有可能会出现肾脏损伤以及肾虚等问题。
情绪过度的压抑，有一些人平时就容易喜怒无常甚至是容易过度的悲观，让自己的情绪压抑在内心，中医理论中如何理性过度的情绪压抑很容易会伤肾，所以情绪长期的压抑肯定会导致女性出现肾虚的情况。
