4、充足的水分
冬天虽然我们很少出汗，排尿量也会有所减少，但是我们的大脑以及身体的其他各个器官正常的工作都是需要充分的水的滋养，这样才能够保证我们身体正常的新陈代谢的需要，所以一般我们每天都要保证补充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。
5、调节情绪
佳的方法就是做适当的活动，比如慢跑，舞蹈，滑雪等等体育锻炼，都可以 非常有效的缓解冬天带来的烦闷，有助于调养好精神。
6、保持好温度
冬天的时候不适合做过于激烈的运动，如果运动过于激烈，那么就会出很多的汗，这个时候不要马上把衣服脱掉，应该用干净的毛巾将身上的汗擦干净，或者是将一条干净毛巾直接垫在后背，这样寒气就不会侵入我们的身体了，也能让身体的热量均衡的传播到身体的各个部位。
一、 冬天是容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。
二、 冬天是脂肪的堆积季节。如果冬天你都不能把多余的脂肪去除点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春身型才会更漂亮。
三、冬季是减肥的好季节。冬季气温较低 ，人的胃肠供血量增多 ，消化吸收功能增强 ，人容易饿 ，胃口好 ，饭量自然增加 ，所以冬季易发胖 ，若能在这几个月中控制住体重 ，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧 ，基础代谢提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的好季节。
四、专家称 ，冬季减肥对体虚肥胖者来说是个减肥的佳时候。体虚肥胖者 ，是指人们常说的“喝水也会发胖”的人。这些人往往内分泌失调 ，吸收功能异常 ，使体重超常。冬季减肥不误进补，减掉脂肪后 ，适当进补增强体质 ，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养 ，让女人更美丽动人。
结语：寒冷是冬季来临了，我们要做好保暖的工作。如果出现了皮肤瘙痒的症状，那么有可能是因为干燥或者是过敏导致的。平时可以适量的涂抹一些润肤霜，这样能有效的缓解。如果是因为过敏，可以吃一些药物，缓解的效果也是很好的。
