犯困可以说是生活中很常见的一种情况，导致犯困的原因有很多，我们一定要及时的避免。如果上班的时候出现了犯困应该怎么办?一些食物可以帮助我们提神，吃什么比较好呢?想知道的朋友一定要继续往下看哦。
犯困的原因
嗜睡病
患有嗜睡病的人很少，我们的身边可能从来都没有见过，但是实际上这种疾病是存在的。患上这种疾病的人，会很容易睡着，可能自己本身并没有打算睡觉，也没感觉到困，但是就会突然睡着，这样的疾病目前还没有很好的治疗方法。
抑郁
患有抑郁症的朋友在平时经常都会窝在自己的房间里面睡觉，不想出门，不愿意进行社交，对于看电视、吃饭等等都没有兴趣。如果身边有人出现了这样的情况，一定要重视起来。抑郁症不仅会嗜睡，还会有情绪低落和自我否定等症状。
睡眠时间短、睡眠质量差
导致犯困主要的一个原因，就是之前没有睡好，所以现在感觉很累。晚上的时候睡觉的时间太晚了，十二点之后才睡觉，或者是睡觉的时候总是醒过来，导致睡眠的质量非常差。如果你存在这样的问题，白天犯困是很正常的。
营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
血液粘稠度过高，身体的肝功能异常
这种情况也是比较常见的。经常犯困的人血液的粘稠度与正常人相比是不同的，建议如果经常犯困的话需要到医院进行进一步的学医检查。同时患有肝病等器官上的疾病也会出现经常犯困的情况，一定要认真对待。
其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
早餐要吃
吃饭是重要的事情，不管是因为什么事情太忙或者不能自己煮饭，都要要求自己一定要吃饭，特别是容易春困的人群，早饭是一定要吃的，它不仅仅只是一顿饭那么的简单，它提供你一整天精气神的来源，吃健康的早餐是可以让你身体有动力，精神比较集中，这样才能坚持到午餐，然后坚持到晚上。如果想要避免犯困的话，早饭要吃好点，营养均衡搭配。
吃草莓
怎么多的水果，为何选择吃草莓来预防犯困呢?当然是有道理，不然为何不选择苹果，梨或者其他水果呢?这是因为除了草莓是一种甜味比较适宜的水果之外，它还含有丰富的维生素，适当食用可以调理心情，这样对整体的工作或者学习情绪是比较好的，预防犯困还是相当有帮助的，特别是孩子们，是犯困比较严重的人群，草莓是更加适合它们解困!
