很多人都会有手脚冰凉的情况，手脚冰凉之后大家会感觉自己的身体比较虚弱，并且非常拍冷，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们手脚冰凉的原因有很多，大家应该要注意一下，吃什么可以缓解手脚冰凉呢?下面会有详细的介绍。
手脚冰凉的原因
1、手脚血液循环差。大家应该要知道人们的手脚相对来说距离心脏很远，血液在循环的时候需要输送很久才能达到。如果说人们的末端循环正好比较差的话，那么就很有可能会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，大家会感觉自己的手脚非常凉，怎么也暖和不起来。
2、体内缺铁的因素。如果说身体中缺少铁元素之后，会有很多不适的情况，并且也会导致血红素的产生十分少。身体很有可能会出现血氧不足的症状，并且会使身体中的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。
3、压力大的原因。压力对人们的影响非常大，如果大家在工作的时候有压力，那么十有八九就会手脚发凉。主要是因为压力会促进身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液就不会通过血管，造成循环障碍，自然而然就会手脚冰凉了。
4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究时尚，到了冬天，又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。甚至有些人在冬天还露出来脚踝，这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得，天气变冷换季就要及时添加衣服了，这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。
1、可以吃核桃
手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
