首先，饭后不适宜立即午休，因为食物还在肚子里没有消化，等着肚子不但睡不好，还会造成胃下垂。
趴桌子上睡睡不好
如果你喜欢趴在桌子上睡觉，那就得注意了，这样的姿势不但影响睡眠质量，而且会使胳膊失去知觉，麻上好长一段时间。
午休的时间不宜过长
午休的睡眠时间不宜过长，要不晚上就很难入睡了，一般控制在半小时左右!
一定要盖上东西
睡觉时一定要记住盖上被子或搭上一件衣服，以免睡觉的过程中着凉!
注意保护自己的脖子
中午睡觉就要注意保护自己的脖子，以免不良的睡姿造成脖子失敬，反而影响下午的工作。
在床上休息
中午午休好是在床上睡觉，因为这样能够让人休息的更好!
一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
二忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
结语：刚刚已经为大家介绍了午睡的好处，我们现在应该知道适当的午睡能够为身体带来什么功效了。在平时人们需要护理好自己的身体，一定要坚持午睡，尤其是在工作一上午和学习一上午的时候，在午睡的时候也要知道午睡的注意事项。
