多数的人在生活中都会有落枕的经历，一旦出现了落枕的情况，人们的脖子活动会受限，也会有疼痛的感觉，这个人都非常不舒服，这个时候应该怎么办呢?在平时睡姿不对，或是在睡觉的时候身体紧绷都是引起落枕的原因，大家在平时要注意预防。
1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况，大家应该要对落枕部位进行按摩，多数人的落枕都是出现在脖子上，并且多为脖子一侧落枕，感觉会十分的酸痛。这个时候大家适当的按摩能够起到活血化瘀的作用，按摩还能够使僵硬肌肉变得柔软，这样能够起到缓解的效果。
人们在落枕之后，如果感觉自己对自己的脖子进行按摩比较累，或是比较困难，那么这个时候大家可以找周围的人来帮忙，如果说效果不理想，人们还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够很好的缓解落枕的问题。
2、使用药物。大家要知道落枕也是分轻重的，有些人的症状比较轻微，一般来说一两个小时就能够自行恢复，此时适当的按摩可以好转的更快。但有些人的落枕症状非常严重，可能很长时间都无法好转，那么，建议使用一些药物来改善。
一般可以使用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药来进行改善，必要时应该去医院检查，在医嘱下应用药物。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡觉姿势不好
如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。
3、枕头不好
枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。
4、颈椎问题
