缺钙是很多老年人都会遇到的问题，不过现在年轻人也应该要注意为身体补钙，身体一旦出现了缺钙的情况，很有可能会有不适的症状，严重的会影响到生活和工作，缺钙之后要怎么办呢?食物补钙可以说是很好的补钙方法，吃什么好?
1、睡眠质量差
睡眠质量可以说是人体健康的基本，如果出现了失眠，不易入睡，多梦等情况，那么就是我们身体发出的缺钙的信号，此时患者应该要及时的补充钙元素，这样能够让我们的睡眠质量得到提神，只有睡眠好了，身体各个器官才能够休息好。
2、情绪不稳定
人们的情绪好与坏，会直接影响身体健康，每天保持良好的心情，必然身体也会好，不然我们的身体会变得比较差。如果人们的情绪不稳定，经常易怒烦躁，或是有抑郁的问题，很有可能身体缺钙了。此时需要及时的为身体补充钙元素。
3、口腔不健康
现在有很多人认为经常吃糖，或者是刷牙不规律导致了口腔疾病，但是大家要知道缺钙也非常有可能会引起口腔不健康的问题，缺钙之后我们的牙齿会发黄变黑，还会有牙痛，刷牙时出血，牙齿松动等问题。
4、没有胃口
吃得好身体才会好，可是出现食欲不振，挑食，消化不良等问题的时候，表明体内缺少钙元素。进行钙元素的补充，保证饮食的合理搭配，恢复好胃口。
通常在45岁之前，人们的身体是储存钙元素的高峰期，但由于生活工作压力大，对钙元素的消耗也非常的大，所以人们应该有意识的进行钙元素的补充，防止在老年的时候，身体对钙元素的吸收减弱，到那时候再大量的补充钙元素为时已晚。
常规补钙的同时，必须要补充维生素D
人体钙元素的吸收和钙磷代谢的平衡都需要维生素D。经常晒太阳能够增加体内维生素D的生成，而维生素D可促进钙质的吸收、缓解钙的流失、增强骨质。一般推荐每天上午的9时至下午4时的时候晒太阳比较好。
通过摄入含钙量高的食物进行食疗补钙
药补不如食补。通过合理调整饮食结构，根据不同人群在不同年龄段所需要的钙元素补充量的不同，针对性的进行食补。比如，豆浆和豆腐等豆制品、海带、小白菜、芹菜、虾皮、芝麻酱等高钙食物，或者饮用含钙量较高的牛奶，都能够起到补钙的效果。孕妇和小儿等对钙的需求量是很大的，所以好在临床医师的指导建议下，合理搭配每日饮食。
