对于上班族来说，在经过一上午的工作之后，整个人都比较疲惫，大脑也会非常劳累，如果能够适当的午睡，会给身体带来很多好处。不够大家在午睡的时候应该要控制好时间，选择自己比较舒服的时间段，也要知道午睡的一些禁忌。
1、缓解压力
每天午睡能够帮助人们缓解紧张，还能很好的释放压力，所以大家应该要养成坚持午睡的习惯。休息的时候，大家应该要找一个安静舒适的地方躺一会儿，这样能够帮助人们保持心境平和，午睡还能够抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。
2、效率翻倍
要知道不单单现在人们有午睡的习惯，有很多名人也喜欢午睡。英国首相丘吉尔就将战功归于午睡。达·芬奇在医书的造诣也和午睡有一定的关系。并且有一些研究显示，过于疲劳的人午睡之后，工作的效率会翻倍，高出原来13%。
3、记忆力增强
如果大家能够养成坚持午睡的习惯，那么就能够很好的提高人们的记忆力，一些人在午睡之后，进行测试反应，就会发现自己的反应变得更加敏捷和准确，午睡不单单能够有效的消除疲劳，还可以很好的提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
4、创造力敏锐
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
5、大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
6、身材苗条
令女性们欣喜不已的“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。
1、6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作
2、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。
