落枕是很多人都会遇到的问题，有一些人睡觉之前还是好的，一觉醒了后发现自己落枕了，具体的原因也不知道。如果总是有落枕，虽然不会给人体带来大的危害，不过也会让颈部的活动受限，有落枕要怎么缓解呢?生活中大家也要及时的预防落枕症状。
1、按摩颈部
睡觉醒了后发现自己有落枕，这个时候大家可以适当的按摩颈部，对于改善落枕有效果。在按摩的时候大家要掌握好力度，不能太用力，否则很有可能会让我们颈部的肌肉受到损伤，在按摩十分钟左右的时候，就能够让颈部的肌肉得到缓解。
2、热敷颈部
一些人落枕比较严重，通过简单的按摩不能改善落枕症状，这个时候可以考虑别的方法进行改善，热敷就是很好的一种缓解落枕的方法，在热敷的时候还需要拨动三里穴，这样对改善落枕有一定的好处，可以让落枕的症状快速消失。
3、活动颈部
多数人因为各种原因都是有脖子僵硬的情况，这样很有可能会有落枕的症状，大家在平时应该要适当的活动自己的脖子，或是抬头低头等，这样可以起到比较好的缓解效果，不过在运动的时候，力度不能太大，动作幅度也不要过高。
4、颈部保暖
有许多人本身就出现是寒性体质，再加上出现落枕的情况，那么就应该要做好颈部的保暖工作，这样才能避免落枕的情况继续出现。如果患者通过上面的方法，依然无法得到缓解，并且有疼痛感持续增加的现象，或者反复出现反复落枕的情况，那么还是应该到专业的医院接受治疗。
1、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。
2、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
