一些人总是有睡不够的情况，在工作和学习的时候，就会开始犯困，这样会让大家工作和学习的效率降低，一旦出现了犯困要怎么缓解呢?引起人们犯困的原因有很多，可能是疾病问题，可能是睡眠不足。犯困的人可以通过吃东西提神，那么吃什么食物好?
早餐要吃
吃饭对人们来说是非常重要的，在平时大家一定不能因为事情比较忙，就不吃饭了。还有一些人在早上的时候为了多睡一也会不吃早饭，这些做法都是错误的，不吃饭很有可能会引起犯困，所以早饭是一定要吃的，这样大家才会有精神坚持到吃午饭的时候。
吃草莓
草莓是大家经常会吃的水果，它吃起来是甜甜的，营养物质也比较丰富，有多种维生素。常吃草莓能够调理心情，这样就能够提高大家对于工作和学习的情绪，所以坚持吃草莓，可以很好的预防犯困出现，也能够满足人们的口腹之欲。
喝茶解困
一些人在犯困后，会开始喝茶，喝茶是可以解困的，但是我们这里说的喝茶不是像老一辈那样喝浓茶，只要喝一点提神的茶就可以了，女性朋友可以坚持饮用菊花茶以及玫瑰花茶等茶饮，这些茶类比较适合用来解困，也能够让大家有更多的精力投入到生活中。
睡觉时间要足够
其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!
保持面部清爽
正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。
犯困的原因
发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
抑郁和压力
患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。
