早饭是一天中比较重要的一餐，所以一定不能不吃，或是马虎对待，如果总是不吃早饭会给身体带来很多的危害，也会引起多种疾病出现。多数人吃早饭都是用对付的态度，这样做是不对的，早饭吃什么好?一些减肥的人早饭吃的比较少，减肥的人早饭吃什么好?
1、脂肪肝患病率高
如果大家有长时间不吃早饭的情况，很有可能会让肝脏发生病变，很多人在生活中总是忽略对于肝脏健康方面的保养，也没有意识到吃早餐对身体和肝脏的重要性，在平时坚持吃早饭对于提高肝脏功能有一定的效果，对身体有好处。
经常有不吃早饭的情况，就不能满足上午身体正常活动需要的营养物质，身体营养物质没有得到满足，那么肝脏的功能就会有降低的情况，蛋白质摄入量比较少，会让身体处在营养不良的状态，这样很有可能会导致脂肪肝，所以大家要坚持吃早饭。
2、损伤胃粘膜
想要让身体变得更健康，那么就离不开早餐，如果大家在平时总是有不吃早饭的情况，很有可能会导致胃部病变，胃部是比较重要的消化器官，良好的饮食习惯，能够让我们胃部的功能保持在良好的状态，也可以吸收食物中的营养物质。
但是，不吃早餐身体处于饥饿的状态中，胃酸分泌出来没有消化的食物提供，会直接刺激胃黏膜，粘膜受到损伤发生炎症，溃疡的可能性大。为了避免疾病入侵，应该远离坏习惯，正确吃早餐提高胃部功能。
3、降低抵抗力
经常有不吃早餐这种习惯，会让身体的抵抗力变得薄弱，免疫系统要发挥功能，避免抵抗力薄弱让疾病有机可乘，应该营养物质满足需求。
很多人却不吃早餐，长时间处于饥饿的状态中，身体需要的能量，营养物质都获取量不足，整个人精神状态会变差，免疫系统也无法发挥功能，容易出现抵抗力下降这种情况。可见，要增强抵抗力关键是营养获取量充足。
4、诱发胆囊结石
经常不吃早餐的人胆囊更容易出现病变，胆囊是储存胆汁的重要部位，胆汁分泌之后进行消化，不会胆汁浓度过高而析出了胆固醇，可以防止胆囊结石出现。
早饭吃什么
1、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
2、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
