4、饮水不足。许多朋友平时都很少喝水，这样就会影响到身体的新陈代谢和血液循环，从而导致身体抵抗力下降。需要大家在日常生活中及时补充水分，这样可以促进人体排泄，消除人体毒素，提高身体抵抗力。
5、运动不足。现代人每天上下班都会坐车，因此很少走路，长期缺乏运动就会导致血液循环和身体代谢变慢，从而导致身体抵抗力下降。因此大家平时要尽量多运动，像散步，慢跑，打羽毛球，打篮球，骑自行车都是不错的运动。
1、蘑菇
能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
2、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
3、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
4、多吃五谷杂粮
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
5、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
结语：上文已经为大家介绍了抵抗力差如何改善，我们现在应该知道怎么做能够增强抵抗力差了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，生活中要适当的锻炼身体，一点出现了抵抗力差的情况要尽早的治疗。
