发现自己总是有手脚冰凉的情况，要知道具体的原因，手脚冰凉可能是因为不良的生活习惯，也可能是饮食因素等引起的。手脚冰凉一直存在会影响到人体的健康，此时要怎么调理呢?手脚冰凉的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
保暖工作要做好，切莫只要风度不要温度
要知道美丽"冻"人要不得。大家在生活中要注意腿部脚部的保暖。做好下肢的保暖，人们会感觉自己的全身都是暖和的。还有平时不能穿太紧身的衣服，紧身衣服会阻碍血液循环，晚上睡觉前要记得泡脚，这样更容易入睡。
运动必不可少，坚持不懈才是王道
手脚冰凉的人在早上起床后要常做运动，运动能让血液循环和新陈代谢的速度加快，这样会让我们一整天都充满活力，并且不容易发冷。大家可以通过简单的爬楼梯或是原地跳跃等运动，帮助人们调节体温。
饮食要均衡营养，方可促进血液循环
一旦出现了手脚冰凉的人，可以多吃维生素E，这样能缓解症状。平时要常吃含烟酸的食物和B族维生素类的时候，这样能扩张末梢血管。生活中要常吃坚果、胡萝卜类温热性食物，减少对于生冷食物和冷饮的摄入。
若想吃西药，不如相信国粹之中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过好还是请中医师开药比较好。
偏食节食不可取，按时吃饭才是硬道理
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
血管系统有障碍
心脏血管直接影响到手脚温度，如果心血管系统的功能出现问题，那么血管收缩、血液循环等功能都会减弱，血液无法达到手脚末梢，因此会有手脚冰凉的现象。运动的时候，血液循环比较快，所以在运动过程中会觉得全身血液沸腾起来，冰凉的手脚也逐渐有了温度。
精神、情绪紧张时
当人的精神和情绪都处于紧张的状态时，手脚会冰凉，等到情绪逐渐平稳，精神逐渐放松之后，手脚的温度也会逐渐回升，这类人群大部分是因为精神导致的。
虚寒体质
身体比较消瘦，体质虚寒的女生，末梢血液循环的比较差，影响体温调节的机制，当自律神经功能调节不顺畅的时候，血管会变细，自然会出现手脚冰凉的现象。相反，形体偏胖的人，脂肪多，一般不会有手脚冰凉的现象。
