手脚冰凉怎么改善 5种升温方法赶走手脚冰凉

  有很多女性到了冬季的时候,就开始出现手脚冰凉的情况了,这个时候大家会感觉体质变虚弱,一旦出现了手脚冰凉要怎么改善呢?引起人们手脚冰凉的原因有很多,可能是身体比较虚弱,或是没有注意保暖。手脚冰凉的人要注意自己的饮食,吃什么好?

  手脚冰凉怎么改善

  1.坚持运动,帮助新陈代谢

  运动可以说是驱寒比较好的一种方法,坚持运动能够促进血液流动的作用,还可以加速体内的新陈代谢,这样就能够让我们的身体变得更强壮,并且也会增加心肺功能,坚持做运动对我们的身体有好处,所以手脚冰凉的人要经常做做运动。

坚持运动,帮助新陈代谢

  适合手脚冰凉患者做的运动有很多,大家可以选择慢跑、跳绳等。运动的时候身体会产生热量,这样能够很好的改善手脚冰凉的状况。大家在发现自己的手和脚开始变冷,并且不能保证正常的温度,那么可以每天坚持多锻炼,这样能够改善手脚冰凉。

  2.泡脚

  发现自己有手脚冰凉的症状,大家可以通过泡脚的方法改善症状,多数人会有气血不足的症状,或是身体中血液循环变慢,就会让手脚冰凉的症状加重。坚持泡脚能够很好的改善手脚冰凉的症状,大家要准备高一点的桶,用40温度的水坚持泡20分钟就行了。

  按摩足底穴位,这样效果更好。通过泡脚进行传热。这样,可以提高手脚的御寒性能,保持局部血液循环,还能提高睡眠质量。人们的手和脚会保持温暖。这是一种有效的缓解手脚冰冷的方法。

  3.饮食调理

  要想缓解手脚冰冷,就要注意饮食。不良的饮食会导致多种疾病,平时不要吃太多寒凉食物,如苦瓜之类的食物。别吃得太多。饮食均衡。不要吃太少,会导致低血压和正常的糖摄入量。

  吃东西时,应该吃饱。这样能迅速产生大量热量,温暖身体,并储存适量脂肪,有助于身体保持体温,改善手脚冰冷。

吃东西时,应该吃饱

  4.晒太阳

  中医认为“背是阳”。人体的经脉都分布在背部,所以要多晒背部,用自然阳温经络。阳光还能补充维生素D,温暖又健康。

  手脚冰凉的原因

  1、缺铁性贫血引起

  出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善,因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法,能够获取人体需要的营养物质,满足身体需求,促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康,总是挑食和偏食,身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血,患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关,要及时调养好身体,通过合理手段改善贫血的情况。

  2、缺乏运动

  出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关,例如部分人缺乏运动,在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少,容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环,循环能力良好的情况下,有足够的血液供应到身体的每个部位,四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉,需要看看是否和缺乏运动有关。

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