手脚冰凉如何调理 这份升温秘籍快速赶走手脚冰凉

  手脚冰凉是冬季很常见的症状,特别容易出现在女性身上,只要天气有一点降温,手脚就开始变凉了,有手脚冰凉的人要如何调理。想要彻底改善手脚冰凉的问题,那么患者要知道引起这个症状的原因。手脚冰凉的人可以通过饮食调理,生活中吃什么好?

  手脚冰凉如何调理

  一:调整心态

  有手脚冰凉的朋友,生活中要调整好自己的心态,在情绪激动的时候,我们手脚的温度很有可能会下降,并且下降的温度一般在3~6℃之间,等到心情平复后,就能够恢复到正常的体温,所以在冬季的时候,大家需要避免精神紧张,或是情绪过于激动,这样能够预防手脚冰凉。

生活中要调整好自己的心态

  二:注意保暖避寒

  发现自己的手脚很凉,那么应该要做好保暖,天气冷的时候,需要为自己及时的增添衣物,也要穿厚的鞋子,保护好我们的手部和脚部,可以经常擦一点油脂,在外出的时候,需要戴上手套,这样能够很好的避免手脚冰凉的问题。

  三:多进食热量多的饮食

  如果大家细心一点就会发现,在进食后人们的手脚温度就会增加,所以大家在生活中可以多吃一点有足够热量的食物,常见的就是肉类、面食、蛋奶等,这样能够增加我们身体的产热量,不过对于肥胖者、糖尿病患者来说,在平时需要慎食。

  也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  四:适当锻炼

  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  五:指压按摩

  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

可以针对至阴及涌泉进行指压

  六:睡前泡澡

  睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。

  手脚冰凉的原因

  1、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话,就会导致血红素的产生十分少。这样就会造成血氧不足,使身体里的能量代谢存在障碍,这样子也会让我们的手脚冰凉。

  2、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大,那么十有八九就会手脚发凉。因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素,这时血管会紧张缩小,血液不好通过血管,造成循环障碍,自然而然就会手脚冰凉了。

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