对于男性朋友来说，在备孕期间需要戒烟戒酒，因为吸烟喝酒会影响精子的质量，从而影响胚胎的健康。此外，平时可以多补充富含锌的食物，因为体内缺少锌，有可能会影响睾酮水平，还会导致精液减少。在饮食中可以适量补充海产品、肉类、谷物等，保证每天能摄入足量锌元素，也可以在医生的指导下服用复合维生素来补充锌元素。
4、保持愉快的情绪
在备孕期间，建议保持愉快的情绪，愉快的情绪能让我们的身体状态更好。因为现代女性朋友的工作压力比较大，而且还有的年轻夫妻被家里长辈催促，也容易产生压力，如果长期处于压力较大的状态，会导致内分泌失调，从而影响受孕。
5、合理服用药物
大家都知道在孕期如果服用一些药物，有可能会影响胎儿的发育。其实在备孕期间，就要减少某些药物的服用。
对于女性朋友来说，如果身体出现不适症状，要告知医生处于备孕期，医生会根据情况选择对胎儿没有影响的药物来治疗。如果疾病比较严重，必须服用某些药物来治疗，建议推迟备孕。
对于男性朋友来说，很多药物会影响精子的质量，比如抗生素、抗抑郁药物和部分激素。如果需要服用这些药物来治疗疾病，可以在医生的建议下用其他药物来替代，减少对精子的影响。
结语：孕育一个新生命是非常重要的事情，不管是男性还是女性在备孕期间都要谨慎。在备孕期间，尽量做孕前检查，补充足量叶酸，平时的饮食要均衡，坚持健康的生活方式，保持心情愉快，做好这些事让备孕的效率更高。
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