充足的睡眠和良好的睡眠质量会让我们的精神饱满，也可降低身体患部分疾病的几率，但是在生活中，总有些人的睡眠出现问题，比如入睡困难、秒睡。有的人说秒睡怎么还属于睡眠异常呢，我们一起来看一看。良好的睡眠也有一定的标准，如何判断自己的睡眠状态好。
秒睡就是入睡的速度特别快，有的人上一分钟还在说话，下一分钟就睡着了，还有的人白天会止不住犯困，坐一会就能睡着，这些都属于秒睡，但是这种睡眠非常浅，而且出现异常声音就很容易被吵醒。还有的患者是有意识的，但是无法发出声音或者作出反应。
有专家表示，秒睡属于发作性睡病，这种疾病有几个常见的症状，比如白天经常犯困、紧张时局部肌肉无力、睡眠状态时出现幻觉、夜间睡眠出现障碍。我们的睡眠时间是有一定规律的，也就是会有浅睡眠、深度睡眠，而入睡非常快的人，通常处于浅睡眠阶段，很难进入深度睡眠，因此睡眠质量并不高，即使睡了很长时间，还是会觉得很累。
1、入睡时间长短
想要判断自己的睡眠质量，首先看需要多长时间才能睡着，如果准备入睡之后，超过30分钟还是没有睡着，那么可能出现了睡眠障碍。要寻找自己是否在睡前做了一些重脑力和体力的活动，或者食用了导致神经兴奋的食物，诱发入睡时间过长。
