3.做好清洁与防护
工作结束后，及时清洗面部、口鼻和手部，去除附着在皮肤和毛发上的污染物；更换衣物并进行清洗晾晒，避免将污染物带入室内。可适当多食用富含维生素C、维生素E的新鲜蔬菜水果，帮助身体清除自由基，增强呼吸道黏膜抵抗力。
三、预防意外：关注环境，提升自我保护能力
1.注意路面状况，防滑防摔
在结冰、积雪或落叶较多的路面行走时，放慢脚步，步幅减小，重心放低，避免突然转身或快速奔跑。穿着防滑性能好的鞋子，鞋底纹路清晰，增加与地面的摩擦力。工作时若发现路面有结冰、坑洼等隐患，及时设置警示标志，提醒过往行人和车辆注意安全。
2.做好夜间防护，保障可见度
秋冬夜间光线昏暗，户外工作者需穿着带有反光条的衣物或佩戴反光标识，确保自身在灯光下能被清晰识别。携带手电筒等照明工具，照亮前方路面，避免因视线不清发生碰撞事故。在道路周边工作时，要时刻注意过往车辆，遵守交通规则，避免在车辆盲区停留。
3.关注身体信号，避免过度劳累
秋冬寒冷天气下，身体耗能增加，户外工作者要注意劳逸结合，避免长时间连续工作导致过度劳累。工作间隙适当休息，补充能量和水分，若出现头晕、乏力、手脚麻木等不适症状，及时停止工作，到温暖安全的地方休息调整，必要时寻求医疗帮助。
户外工作者是城市正常运转的重要保障，秋冬季节的恶劣环境给他们的健康带来了诸多考验。希望这份防护清单能为户外工作者提供实用的健康指导，也呼吁社会各界更多关注户外工作者的工作环境和健康状况，为他们创造更安全、更舒适的工作条件。户外工作者自身也要提高健康防护意识，落实各项防护措施，让自己在秋冬季节既能顺利完成工作，又能保持身体健康。
