三、日常防护：细节处阻断病毒传播
1.勤洗手：掌握“七步洗手法”
教育孩子养成勤洗手的习惯，饭前便后、外出归来、接触玩具后都要洗手，使用流动水和肥皂(或洗手液)，按照“七步洗手法”(掌心、手背、指缝、指尖、拇指、手腕)揉搓20秒以上。若外出无流动水，可使用含酒精的免洗洗手液临时清洁，但回到家后仍需用流动水彻底清洗。
2.少聚集：避开高风险场所
秋冬季节尽量避免带孩子去人群密集、通风不良的场所，如商场、游乐场、室内游乐场等；若必须前往，需给孩子佩戴口罩，与他人保持1米以上距离，减少停留时间。家中保持通风，每天开窗通风2-3次，每次30分钟，降低室内病毒浓度。
四、作息饮食：增强自身免疫力
1.规律作息：保证充足睡眠
不同年龄段儿童睡眠需求不同：3-6岁儿童每天需睡10-12小时，7-12岁儿童每天需睡9-11小时。家长应帮助孩子建立固定的作息时间，晚上9-10点前入睡，避免熬夜；睡前避免让孩子接触手机、电视等电子产品，可通过讲故事、听轻音乐等方式助眠，保证睡眠质量。
2.均衡饮食：补充营养防挑食
饮食上保证蛋白质、维生素、矿物质的均衡摄入，多给孩子吃新鲜蔬果(如橙子、猕猴桃、西兰花)、优质蛋白质(如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品)和全谷物(如燕麦、糙米)，避免辛辣、油腻、生冷食物。鼓励孩子自主进食，不挑食不偏食，培养良好的饮食习惯，增强身体抵抗力。
儿童秋冬防病需科学施策，避开穿衣误区、及时接种疫苗、做好日常防护、保证作息饮食，多方面入手才能为孩子筑牢健康防线。家长要理性看待儿童防病，不盲目跟风偏方，关注孩子身体变化，若出现持续发热、咳嗽等不适，及时就医。只有科学细致的护理，才能让孩子平稳度过秋冬季节，健康快乐成长。
