这事一周做三次竟然可以健脑(2)

  此外,快走的时候,可以增加呼吸的频率,能将胸腔内的废气排出,并及时吸进新鲜空气,对肺部的好处是不言而喻的。而且,快走可以增加肺活量,还能使嗜烟者减少对烟草的渴望。

  2、预防动脉硬化

  现在人由于生活条件好了,饮食上也不可避免地油腻起来,如果不能加以适当强度的运动,甘油三酯和胆固醇就会持续走高,还会在血管壁上不断沉积,这就使得本来富有弹性的血管变得又窄又硬,从而形成动脉硬化。

  而快走可以将体内的中性脂肪燃烧掉,从而使血液流通得更加顺畅,也就减少了动脉壁上的凝血沉积,这样可以避免很多疾病,比较典型的就是心脑血管疾病。

  3、增强消化腺分泌功能

  快走可以增加消化腺的分泌,当然也可以促进血液循环,加速新陈代谢,从而促进肠胃蠕动,不仅可以使食物更好地消化、吸收,还能预防便秘。

  4、预防糖尿病

  血糖高的人首先应考虑到应快速消耗体内糖分,而快走作为一项可长期坚持,且运动强度比散步要强一些的运动,可以有效消耗掉肌肉中的糖分,从而血糖也可以随之降低。研究表明,在快走的前20分钟里,身体消耗多的就是糖分,所以对防治糖尿病是很有帮助的。

  5、减肥

  冬天过去了,又到了减肥时节,快走就是一项不错的减肥方式。相对于散步来说,单位时间内,快走能消耗掉更多的脂肪。如果是以减肥为目的的快走,好一次保持在30分钟以上,因为前20分钟消耗的是糖分,之后才会消耗脂肪。

  结语:随着人们生活水平的提高,运动也成了人们工作之余的必修课。但是要找到一项适合自己,且强度适中,又能长期坚持的运动也许并不那么容易。今天,小编给大家介绍的快走运动法,不仅可以像其它运动项目一样,可以强身健体,还有着增强记忆力、预防老年痴呆等健脑功效。大家不妨从今天开始,就快步走起来吧。

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什么运动健脑 快走的好处 
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