现在一些人有早上跑步的习惯，如果说人们能够坚持在早上跑步，那么非常有可能会给身体带来很多好处，跑步能够改善我们的体质。不过我们要知道，人们不管是在跑不前，还是跑步时都是有禁忌的，跑步之后人们吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
第一，晨跑可以减肥
多数的人选择在早上跑步主要就是为了减肥，如果说人们能够坚持长时间的跑步，就能够起到非常好的燃烧卡路里的效果。并且同意一些研究显示，专家们甚至认为早晨空腹跑步会比其他时间燃烧更多的卡路里，所以减肥的人要选择早上跑步。
我们要知道身体的新陈代谢非常早，如果说人们跑的时间够长，这样就能够有效的消耗更多的脂肪。人们坚持空腹跑步，就需要消耗胃里仅有的能量，要知道空的胃部是你身体里存储脂肪的地方。想要让自己的减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
跑步能够帮助人们平心静气，大家在跑步的时候能够清空思绪，继续创造力。当人们踏着路的时候，问题就会解决，观点会绽放。跑步会有这样的功效，很有可能与内啡肽的释放有关，要知道这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。
为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
第三，晨跑开启每天的新动力
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能锻炼耐力
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。 有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。
1、在大雾中跑步
雾中含有许多有害物质,如酸、碱、盐、胺、苯、酶等,同时还粘带有一些灰尘、病原微生物及寄生虫卵,人在雾中跑步,容易引起鼻炎、喉炎、气管炎等一些过敏性疾病。而且由于雾中氧气稀薄,会导致机体供氧不足,因而出现胸闷,乏力等不良反应。此外早晨跑步不宜过早,因为过早外出跑步,夜间空气中的许多有害物质尚未散去,吸入这些有害物质会对身体健康不利。
