跑步可以说是很好的一项运动，适当的跑步能够为身体带来很多好处，坚持跑步能够帮助人们减肥瘦身，还能够有效的改善身体的脏器。不过我们要知道，在跑步的时候，其实有很多的禁忌，一些人喜欢在跑步之后吃东西，这个时候吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、减肥塑形
现在有很多人都不相信跑步能减肥，如果说你这样做没有效果，很有可能是你没有坚持下去。还有就是跑步的方式错了。想要通过跑步减肥的人，应该要每天坚持慢跑40分钟左右，只要坚持下去，就能够达到较好的燃脂效果，能够改变人们的体型。
如果说人们坚持跑步三个月后，那么就一定能够看到效果。如果坚持跑步一年，大家会发现身体的改善是令人赞叹的。坚持跑步，不但能够帮助人们提高肌力，同时加快基础代谢，还可以起到加速燃烧脂肪的效果，越到后面，你会发现越容易瘦下来。
2、改善肠胃肝脏
在平时如果人们能够一直跑步，那么就非常有可能会改善消除脂肪肝。跑步还能够帮助肝脏进行排毒，提升肝脏机能，这样能够促进肝功能的恢复，缓解肝病。人们坚持跑步，有助于增进食欲，加强消化功能，它还能够有效的促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。
3、改善视力
现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。如果近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。
4、改善肩颈劳损
当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机。这会让我们的肩颈越来越僵硬，甚至会发生问题。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善。
5、加强心肺功能
坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、预防疾病
据国外研究报道，长期坚持跑步的人，能够提高心肺，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。
