生活中，有一种心态如同缓慢渗透的毒素，它不似突发的危机那般猛烈，却能在不知不觉中耗尽人的精力、磨灭人的斗志，让原本有潜力的人生逐渐陷入停滞。这种心态就是“内耗”——一种源于自我怀疑、过度纠结和负面情绪的自我消耗。内耗的表现有哪些？如果你在日常中频繁出现以下6种表现，或许正被内耗悄悄拖垮。
一、反复反刍过去的失误，陷入“如果”的漩涡
总在脑海中回放过去的遗憾：一次说错的话、一个做错的决定、一场搞砸的机会，即便事情早已过去，却反复咀嚼其中的细节，一遍遍假设“如果当时那样做就好了”。这种无休止的反刍，不会改变既成的事实，只会让负面情绪不断叠加。比如学生因一次考试失利，便整日纠结“要是考前再复习那部分就好了”，最终影响后续的学习状态；职场人因一次汇报失误，反复自责“如果当时不那么说就好了”，导致面对新任务时愈发胆怯。
二、过度预判未来的风险，被“万一”困住脚步
对还未发生的事情抱有过度的焦虑，习惯性放大潜在的风险，用“万一”限制自己的行动。计划周末出游，却因担心“万一下雨”“万一堵车”而取消；有跳槽的机会，却因纠结“万一新公司氛围不好”“万一薪资不达标”而迟迟不敢投递简历。这种对未来的过度预判，会让人在犹豫中错失良机，最终被困在原地，甚至对原本渴望的事物失去热情。
三、对他人评价过度敏感，活在“别人的目光”里
格外在意他人的看法，会因一句无意的评价辗转反侧，甚至将他人的意见当作对自己的否定。同事随口一句“你今天状态不太好”，就怀疑自己是不是工作没做好；朋友对自己的穿搭说“一般般”，就从此束之高阁不再穿。这种将自我价值寄托于他人评价的状态，会让人时刻处于紧绷中，为了迎合别人而压抑真实的自己，久而久之迷失方向。
