“万里悲秋常作客，百年多病独登台”，杜甫笔下的秋意总带着几分萧瑟与怅然。每逢秋季，不少人会莫名感到情绪低落、精神不振，这便是常说的“悲秋”。而农历九月初九的重阳节，素有登高远眺的习俗，这一传承千年的民俗不仅承载着敬老的温情，更暗藏着疏解秋愁、调养肝气的中医智慧。从“悲秋”到心宽，重阳登高或许正是大自然赠予我们的情绪调节良方。秋季登高望远有什么好处？
一、“悲秋”并非矫情，而是身心的自然呼应
中医理论认为，“天人相应”，秋季气候干燥，万物凋零，人体的脏腑功能也会随之发生变化。肺属金，主秋，秋季肺气偏旺;而肝属木，金克木，肺气过旺易克制肝气的疏泄。肝气主疏泄，有调节情绪、促进气血运行的作用，当肝气被抑制，疏泄不畅时，人就容易出现情绪低落、郁郁寡欢、胸闷胁胀等“悲秋”症状。
从现代医学角度来看，秋季日照时间缩短，人体褪黑素分泌增加，血清素水平下降，这两种激素的变化会直接影响情绪调节中枢，导致情绪稳定性下降，更容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。此外，秋季气温下降，人们户外活动减少，社交互动降低，也会间接加重情绪低落的状态。
二、重阳登高，为何能疏解情绪养肝气？
重阳登高的习俗由来已久，古人选择在这一天登高，除了避灾祈福，更与秋季的养生需求密切相关。从中医养生角度分析，登高对疏解“悲秋”情绪、调养肝气主要有三大作用：
1.登高望远，开阔视野解肝郁
“目为肝之窍”，眼睛与肝脏的功能密切相关。登高远眺时，视野豁然开朗，目之所及皆是开阔的景致，能够刺激眼部经络，间接调节肝气的疏泄。当人们凝视远方的山川、田野时，紧绷的神经得到放松，心中的郁结也随之消散，这正符合中医“肝喜条达而恶抑郁”的特性，有助于肝气的顺畅运行。
2.户外活动，气血运行助肝养
登高属于轻度的有氧运动，在攀登过程中，身体的气血运行加快，全身经络得到疏通。中医认为，“肝藏血”，气血充足且运行通畅，才能为肝脏提供充足的营养，维持肝脏的正常功能。同时，运动能促进身体新陈代谢，帮助排出体内的浊气，改善因肺气过旺导致的气机郁滞，从而减轻对肝气的克制，达到养肝气的目的。
