每天多花五分钟做这事让你延年益寿

  纵观古今,古有秦始皇派人去万里之外寻求长生不老药,今有普通百姓大肆追捧昂贵的保健品和滋补品。时代在变化,人们追求长生不老的愿望却一直没有变。其实,保持身体健康有时不需要大张旗鼓的行动,一个简单的小动作,一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小编建议大家每天只要多花五分钟的时间做这事,我们就可以延年益寿。

  每天多做哪些事

  1、蹲马步

  如今很多上班族都是久坐一族,即使在周末,他们也喜欢长时间坐着不动看电视或者是打麻将。长时间坐在软和的沙发或者是椅子上,看似非常舒服惬意,但是给我们的身体健康带来了诸多的隐患。

  如果我们长时间坐在那里,下肢的血液循环就会变得不通畅,肩颈腰椎等部位就会出现酸痛的感觉。时间长了,各种慢性病就会找上门来。小编建议大家,每隔两个小时来一次蹲马步,只需五分钟的时间,就可以减少久坐给我们的身体带来的伤害。

  蹲马步和深蹲有些类似,它是练习武术基本的动作。当我们坐的时间比较长的时候,不妨抽出五分钟的时间来蹲马步。我们可以想象着空地上有一张“隐形的椅子”,然后我们悬空坐在那里。在蹲马步的时候,我们要凝神静气,自然呼吸,蹲的姿势要做到深、平和稳。

  那么,每天抽出五分钟的时间来蹲马步对我们的身体健康有哪些好处呢?如果我们能坚持每天都蹲马步的话,就可以锻炼咽喉、胸部和肾脏等器官的功能,让我们的腹部和腿部肌肉绷紧,达到锻炼全身的目的。马步如果蹲的好,就可以补肾强身,调节我们的精气神和平衡能力,同时也能提高身体的反应能力。

  2、细嚼慢咽

  吃饭是大家与生俱来就会的事情,但是很多人吃饭的方式很不科学。随着生活和工作节奏的加快,很多人对一日三餐也越来越敷衍。用“短平快”这三个字来形容现代人的吃饭节奏,其实一点不过分。

  很多人为了赶时间,吃饭也变得匆忙起来。要知道,如果我们压缩吃饭时间的话,也就是在压缩我们的寿命。因此,我们每天在吃饭的时候不妨多花五分钟的时间用来咀嚼,细嚼慢咽的就餐方式对我们的身体健康非常有好处。

如何延年益寿 蹲马步的好处 
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