中老年人补钙 老年人补钙的三大注意事项

  老年人随着年级的增大,吸收能力的下降,体内大量的钙营养被消耗,这老年人此时很容易得骨质疏松,身体虚弱,免疫力下降等问题,此时的老年人应该注重钙物质的摄取和吸收,下面小编为大家介绍一些补钙的方法和注意点。

  老年人补钙的三大注意事项

  四十-六十岁左右的女性,有高血压,轻微糖尿病,骨质疏松该吃什么保健品比较好呢?

  其实骨质酥鬆症和糖尿病基本上是不太相关联的,如果是女性朋友,针对您骨质疏松症的话,要考虑到:这位女性更年期了吗?停经多久了?

  因为女性荷尔蒙停止分泌后,会阴内分泌重新调整,造成钙质流失!根据统计:停经后5年内若开始服用女性荷尔蒙能延缓骨质酥鬆症的发生。因此,补充钙质很重要!

  钙质99%储存在骨头中,有1%存在血液,用来维持心肺功能、肌肉运作!1%的血钙彷彿就是您身边的现金,而骨头中的钙质就像您的存款,若现金(血钙)没有了毕竟会去提领存款(骨钙),若没有工作收入(补充钙质),当存款不足就是所谓的骨质酥鬆症!所以每个人都必须要补充钙质!

  至于要吃什么保健品.... 钙片一定要!

  但是要挑选

  1.老年人补钙,要注意钙质来源是什么?

  市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙,这种钙质成本低,吸收不易,大量食用较容易造成结石,选择钙片就好要选择"柠檬酸钙",不但有碳酸钙4倍的吸收使用率,还可以减少结石发生的机率!

  2.老年人补钙,要留心是否添加矿物质"镁"

  镁是钙质吸收的关键,没有含镁的话,钙质无法被吸收利用。

  佳比例是 镁:钙=1:2~3

  3. 老年人补钙,要看是否添加"维生素D"

  维生素D关係到钙质吸收的效率,好还要可以配合重量运动(除了游泳外大部分的运动),只是同时又有糖尿病的话,我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品,但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!

  会产生化学反应,虽然不会有害身体,但会浪费您宝贵的保健品!

中老年人补钙 如何补钙 补钙的注意事项 
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