第5穴点：命门
命门穴位于腰部正中线的第二腰椎棘突下方，约在腰椎低点的位置。按摩命门穴可以温养肾阳，提高肾脏的代谢功能，有助于调理肾阳虚引起的不适症状。
按摩方法：坐下或者躺下，用大拇指或者食指轻揉按摩命门穴点，每次约3-5分钟。
第6穴点：鱼际
鱼际穴位于脚背外侧，当足背与小腿骨相连的突起处。按摩鱼际穴能够舒筋活络，促进肾功能的恢复，改善腰酸背痛等相关问题。
按摩方法：坐下或者躺下后，用中指轻轻地按压鱼际穴点，约3-5分钟/次。
第7穴点：商丘
商丘穴位于腹部正中线，下蹲时脐下凹陷处。按摩商丘穴可以调节肾脏的功能，提高肾气充足度，有助于改善尿频、尿急等问题。
按摩方法：呈仰卧位或者坐姿，用大拇指轻柔的去按压商丘穴点，约3-5分钟每次。
第8穴点：大横
大横穴位于腹股沟区域，当腹部与大腿相连的凹陷处。按摩大横穴可以调理肾脏功能，促进尿液排出，缓解尿频等不适症状。
按摩方法：取仰卧位，用中指轻轻按压大横穴点，约按摩3-5分钟/次。
结语：中年人养护肾脏的重要性不可忽视。通过按摩养肾穴点，可以促进肾脏的血液循环，增强肾气养护，改善肾虚不适症状。然而，按摩只是一种辅助保健方法，建议在专业人员指导下进行，并结合良好的生活习惯和饮食调理。保持积极乐观的心态，合理安排工作与休息时间，适量运动，并定期体检，是维护肾脏健康的重要措施。让我们从中年开始，注重养肾，延缓肾功能衰退速度，继续享受美好的生活吧!
