动作
双手撑住床沿，并拢双腿，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。
时间
1分钟 (“推床”式可单独进行强化练习，每组20-30次，重复2-3组，打造完美下半身线条)
效力点
伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。
平躺
每天睡觉前或者是睡醒后平躺在床上也可以用来减肚子哦，是不是觉得很神奇?来跟着小编试试吧!
动作
上半身平躺在床上，将臀部伸到床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气的时候绷直双腿，腹肌用力，收紧臀部;吸气的时候再放松全身的身体。
时间
1分钟。
效力点
收紧大腿、臀部和腹部。
日常减肚子小习惯
去脂乌龙茶
茶中含有大量可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱等物，尤其是乌龙茶，更是燃脂茶水中的佳。MM们可以在每日洗澡或者运动结束之后冲泡上一杯浓香的乌龙茶，排毒去脂同时还能燃烧热量，迅速刮掉身体油脂，排出堆积在小腹中的大量毒素。
肚皮舞and爬楼梯
在选择舞蹈的时候挑选适合腰腹部运动的肚皮舞和拉丁舞，可以高效的燃烧腰腹脂肪，迅速减掉肚子上的赘肉。
爬楼梯也是一种非常不错的瘦肚子的方法哦!其实爬楼梯仅仅是一个代表，让大家能够充分的了解到我们的生活中有着很多非常简单又方便的减肥方法。除了爬楼梯之外，选择步行而不是坐车、多做家务等等，都是非常不错的减肥小妙招哦!大家可以现在就试一试哦!
