快速减肥妙招 九个方法让你速变瘦美人

  想要获得苗条的身材,那就只能运动减肥吗?当然不是,你也可以通过几个简单的减肥方法轻松的实现自己的减肥目标哦!今天小编就为大家介绍九个快速减肥的小妙招,让你能够速变瘦美人。是不是很心动呢?那就赶紧一起来了解下吧!

  1.苗条科学

  基因是可以违抗的,新陈代谢科学研究中心研究指出,有肥胖基因的人若经常运动,就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向,请一周运动5天,每天30分钟。

  2.比基尼女郎妙方

  想要穿上性感的比基尼,那就不能有突出的小肚子哦!那么怎么才能快速的瘦肚子呢?其实心肺运动就是瘦肚子的佳方式。根据一项科学的研究,人们能够发现,通过心肺运动来减肥的女性比起做其他运动的女性,腹部瘦的更快哦!

  3.流点汗心情好

  许多人都抱怨他们太累而无法运动,但其实就是太累才应该运动!运动不但不会让你疲累,反而能增加你的活力指数(70种针对此类主题的研究,90%的结论都是如此。)身体运动可以将氧气送往身体各处,并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙。因此,从每天少30分鐘的运动做起,即使是走路也好,保持好心情动起来吧。

  4.睡觉也能瘦

  躺着也能瘦是真的!一项研究指出,每天只睡4小时的女性,隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡(约等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。

  这跟我们的身体中的荷尔蒙分泌有着很大的联系哦!如果睡眠不足的话,那么身体中就会分泌一种能刺激食欲的荷尔蒙,让你更想吃东西。同时睡眠不足还会导致我们身体的新陈代谢速度降低,这同样会影响到我们的减肥结果哦!

  5.速度的陷阱

  研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重,相较于慢慢吃的食客,快餐族的体脂肪可能高出12%,相当于8公斤的体重之差;调慢饮食的节奏,脑部就会比较快有饱足感。或是乾脆用反手来吃饭,重重障碍之下,应会减缓食慾的速度。

  6.咬苹果时间

  一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23%的 LDL 不良的胆固醇,而良性的 HDL 胆固醇则可增加3%,佛罗里达州立大学研究指出。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收。吃不下二颗?吃一颗也比不吃好!

  7.聪明吃宵夜

  吃宵夜其实很容易变胖,对于要进入休息状态的肠胃也是一种负担,但如果半夜肚子空空很难熬,或是要维持体力不睡觉,适当的补充能量,聪明的选择宵夜食材就可以减少对身体的负担。宵夜尽量以天然清淡的食物为优,并适当的补充水份减少空腹感。

  8.控制胆固醇

  感觉自己常生病吗?快做胆固醇的检查吧。一项研究指出,不论是好的或不好的胆固醇都会助长病毒滋生。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成,也能维持你的免疫力。

  9.拒绝萝卜腿

  腿部曲线对于整个身材有着很大的影响,但是腿部也是总容易走形的一个部位,那么瘦腿美腿应该怎么做呢?今天小编就为大家介绍五个瘦腿的小动作,帮你减掉腿部的脂肪,同时也能帮助你塑造腿部曲线哦!赶紧一起来学一学吧!

  跨步走路

  迈开步伐,可以让大腿及臀部的肌群发挥作用,也能降低小腿的受力程度。

  穿低跟鞋

  高跟鞋虽然十分迷人,但穿太久容易使小腿肌肉过度压迫。太爱高跟鞋?试试3公分的低跟鞋吧,反而能让你走得更健康,而且好是粗跟鞋。

  穿弹性袜

  需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜,对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。

  常常按摩

  时常揉捏腿部肌肉,可以有效纾缓腿部的疲惫与紧绷,还可搭配纤体乳液,让水肿状态更快消除。

  每天抬腿20分鐘

  久站或久坐都容易使腿部循环不佳,每天睡前抬腿20分鐘,可帮助血液回流。

  结语:每个女性都希望自己能拥有完美的身材,那么对于各个部位都要做好减肥塑身的工作哦!上述小编为大家介绍的这些减肥瘦身的方法都是非常有效的,一定能够帮助到大家的减肥工作哦!希望每个女性都能拥有理想的身材哦!

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