如何快速减肥
1、恒心毅力重要
女神主要的减肥方式就是跑步，连续两个月不间断的跑步铸就了他今天的减肥小成就，这样的坚持，没有恒心与毅力，怎么能成功?
据说女神还建立了一个“不跑步会死”的微信群，在群里大家互相监督，以在群内打卡的形式自我监督，如何快速减肥?有志同道合的群友互相勉励，有坚持下来的决心，减肥当然会成功啦!
2、科学选择跑步时间
科学的选择跑步时间很重要，为什么女神会选择在晚上跑步呢，因为晚上跑步更容易让人坚持下来，许多现代人都有晚睡的习惯，早上跑步空气固然是好，但是有几个人是能坚持早起跑步的呢?其次，晚上跑步后更容易提升睡眠质量，使身体状态更良好。
3、跑步时长很关键
跑步的时长可以安排在45分钟左右，长不能超过一个小时，短也不能短于30分钟，因为跑步时长太短没有达到减肥效果，太长的话会透支体力，起反作用。
没有运动习惯的减肥者，在一开始进行跑步的时候，可以从30分钟慢跑开始，待跑了一段时间之后，身体适应了，再慢慢增加跑步的时间。
4、跑步的正确姿势和方法
跑步之前一定要做热身运动，拉拉筋骨，慢走一两分钟，预热一下，接着越走越快，以快走的方式向前进，走的同时要注意抬头挺胸，双臂前后摆动，待身体适应之后，就慢跑起来。
跑的时候要注意调整呼吸，用大腿的力量带动小腿，脚跟要先落地，头与肩保持平稳，手微微握住自热摆动即可。
减肥方法要选对
医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的终原因。
切记饭后久坐
饭后百步走活到九十九，这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显，而且不利于保持灵活的思维。
人会感觉比较慵懒，时间久了记忆力也跟随下降，所以对于上班的朋友少订餐，坚持饭后散步，有助远离小腹婆。也可以在家养只狗，晚饭后遛遛狗，有趣又容易坚持。
坚持进行运动
运动是保持体形和健康身心好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。
记住，运动时提速新陈代谢的不二法宝，尤其建议做一些力量训练，比如深蹲、哑铃训练等，它们能够增加你的肌肉比例。要知道肌肉比例高的人，基础代谢率就高，每天消耗的热量也要比别人多。
