15、牛奶
如果有些脾胃不好的男性，可以每天都和一些牛奶，这是因为牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到很好的养胃功效，并且能够保护胃黏膜不受损伤，是理想的天然养胃食品。而且，在牛奶当中还含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻。
16、胡萝卜
胡萝卜又被成为小人参，具有很好的养生作用，而且胡萝卜性平味甘，因此，中医则认为其具有“利脾膈，润肠胃，安五脏，健食”的功效。当然，除了健脾胃以外，胡萝卜还能明目养神、增强抵抗力、防治呼吸道疾病。
17、土豆
土豆含有大量的蛋白质，其含量甚至要远远优于大豆，而且还接近动物蛋白。所以，总体来看，土豆的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用。
健脾养胃，怎么样才能做到健脾养胃?很多的男性都会有脾胃方面的问题，而且脾胃不好所造成明显的症状就是吃一点点就会饱，稍微多吃一点儿就会出现胃胀，特别是在晚上多吃，还会因为胃部滞胀而影响入睡。而且硬的、纤维类的东西更是不好消化。那么怎样健脾养胃呢?下面我们就一起去看看吧!
男性应该怎样健脾养胃
1、男性朋友们要想你的脾脏功能强健，则应该排除思虑，保持恬淡平和的心境，我们都只到，心情的好坏对人体健康影响是非常大的。
2、每餐前可适当的喝口水或汤，但是切记不能过多，一方面可以冲洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，这对促进消化液的分泌，帮助消化有益。而且适当的喝些水或汤，会让你产生饱腹感，就会不摄入大量的食物，减轻胃的负担。4、为了保证良好的食欲和消化功能，饭前不要吃太多零食。
3、男性们在日常进食时要记住“三定”即定时、定量、定餐，这样以保证胃有规律地收缩、蠕动、排空及分泌消化液，这样不仅有利于胃的消化功能，还能防止溃疡病和胃炎的发生。
5、男性们在吃饭时记住“三要”即要放松情绪，要细嚼慢咽，要少说话，避免粗糙食物对胃的机械性损伤。
6、男性切记饭后不要立刻做剧烈运动，否则可使消化道的血流量减少，影响消化。
7、在平常男性们尽量少喝酒、吸烟。喝酒、吸烟可引起幽门适约肌松弛，胆汁容易反流入胃内，而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害，易引起胆汁反流性胃炎。
8、平时男性要多吃些性平、性温的食物，少吃寒凉、辛辣性食物，以养脾胃。
以上内容就是我们为大家介绍的相关的健脾养胃的方法，也希望脾胃有问题的男性们要记住，除此之外，我们在这还要建议大家在平常的饮食当中要尽量的少吃多餐，如果要是还没到正餐时间，可以适当的补充一些食物，但是不宜过多，此时大家心里一定要记住你这不是在吃正餐，当然正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不建议多吃，因为这些东西是难消化，会给你的胃带来很大的负担。餐桌上的汤好是饭前喝，饭后喝也会增加消化困难的。
结语：脾胃对于身体的健康非常重要，所以，经常在外忙碌的男性一定要做好脾胃的养生，尤其是一些脾胃经常有毛病的男性更应该注重健脾养胃了，而本文中所讲述的就是关于健脾养胃的一些方法，希望能够对男性朋友有所帮助。
