第二个蔬果是富含维生素C的猕猴桃
它还含有维他命E，具有美白肌肤，提高肌肤的抗氧化能力的功效。
能够有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，还能帮助皮肤提高的抗衰老能力。
第三个蔬果是能让医生远离你的苹果
它是一种天然美容水果，含有大量水分和各种保湿因子，对皮肤有保湿作用。
其蕴含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
但便秘者别将其作为减肥餐里的主食，它会让便秘症状更为严重。
第四推荐的蔬果是荸荠
清肺热和解毒就是它大的功效，而清脆多汁的时令荸荠做甜汤，让你保湿一整天。
第五个蔬果是石榴
它性温、味甘酸涩。中医称，石榴入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋冬天保养身体的好食材。
第六个蔬果是红彤彤的西红柿
它是保护皮肤的极佳选择，它蕴含丰富的番茄红素，这具有阻止紫外线吸收，阻止DNA及胶原的破坏以及抗氧化等功能。
无时无刻地由内到外保护好你的皮肤，就靠这些了。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。
维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
正确的食用方法
胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。
此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。
