减肥吃什么最好 男人这样吃也能减肥(12)

  玉米面粥

  食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克。

  做法

  1)把玉米面加水调开。

  2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

  3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。

  甜玉米红薯粥

  食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量。

  做法

  1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

  2)红薯、玉米洗干净。

  3)玉米切成小块儿。

  4)煮锅加水,玉米入锅煮。

  5)红薯去皮切成块。

  6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

  7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

  8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

  枸杞玉米五彩羹

  食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量。

  做法

  1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

  2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

  3)再放入燕麦片煮开。

  4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

  5)出锅时,放入菠萝粒。

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