5、持之以恒
将运动作为减肥手段，必须持之以恒，才能起到积极作用。
对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，可采取以下方式：
(1)锻炼内容应简单易行。
(2)开始时不要期望值太高，想要降低体重，至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效。
(3)找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动。
(4)制定每周锻炼的目标计划。
(5)排除一切干扰，尤其不要以无时间为借口。
6、控制饮食
仅靠运动减体重确实很难，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，如果配合适当饮食控制，可以起到事半功倍的效果。
7、运动前要热身
做5分钟跳绳练习，好在速度和动作幅度上有变化。
每周做2~3 次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。
