2.刷牙洗脸以后再睡觉
睡觉之前刷牙要比早晨起来刷牙更加的重要，不仅可以清除我们口腔当中的积物，而且还能保护牙齿，对于安稳入睡也是有帮助的。
在看完电视以后，洗洗脸然后擦擦我们的身体，这样是可以保护我们皮肤的清洁的，在洗个热水澡以后我们的体温也会慢慢的下降，睡意也会慢慢的随之而来，所以说洗漱完以后躺在床上会有一种很舒适很轻松的感觉，对身体有好处。
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