常见的一个诱发女性痛经的原因就是吸烟了，由于吸烟会造成体内血管收缩，从而导致身体缺血产生疼痛。因此，女性痛经的程度也会随着吸烟的数量的增加而增加。
5、激素影响
月经一般是在卵巢排卵后的一段时间内来潮，但由于卵巢排卵后会逐渐产生黄体，这些黄体可以分泌一些孕激素。一旦这些孕激素分泌过多，就会导致子宫颈强烈收缩，影响到子宫的经血外流。子宫里的经血多了之后，就会刺激到子宫，从而引起子宫的强烈收缩，导致痛经现象的出现。
1、活血通气的食物
除了维生素E缺乏外，痛经也与身体经血不通所有关。一般多吃活血通气的食物来达到活血通气目的，从而缓解痛经。活血通气的食物包括菠菜、香菜、苹果等新鲜的蔬菜水果等。
2、温经散寒的食物
有的女性是体寒体质，因此总会出现痛经表现。痛经发作时总出现手脚冰凉等特征，要通过多吃温经散寒类的食物可改善。至于食物方面，具有温经散寒作用的食物包括羊肉、红糖以及生姜等几种。
3、含铁高的食物
因为月经关系，排血量增加的同时也导致身体贫血问题出现。因此，贫血还会造成痛经情况。这时候可以补充铁元素来缓解贫血情况，从而缓解痛经。含铁高的食物包括瘦肉以及鱼、动物肝脏和血等，也有芹菜和菠菜等食物含铁丰富。不过因为绿色蔬菜铁元素不易吸收，好与肉制品一起搭配能补充铁元素。
4、含维生素E高的食物
痛经的出现也与维生素E缺乏等有关，所以在月经期间出现痛经问题时要及时补充维生素E等营养物质。含维生素E高的食物目前包括豆制品、菠菜、香油以及坚果类等几种。
5、补益身体的食物
女性经血过多时也会引发头晕头痛、面色苍白以及低血糖等问题，同时也会引发痛经。这时候可以多补充营养物质来改善痛经问题，常见的营养物质包括钙、铁以及维生素等。可以多吃桂圆、红枣、瘦肉、鱼、菠菜、油菜以及苹果、荔枝等食物，这样就可以缓解痛经。
结语：上文已经为大家介绍了痛经怎么办，生活中大家应该要护理好自己的身体，注意身体方面的保暖，多吃一点温补性的食物，减少对于冰冷辛辣食物的摄入，一旦出现了痛经要尽早的治疗。
