菠菜
大多数的女性在月经期间都会出现乳房不适的情况。这个时候我们可以多吃一点菠菜，主要是因为菠菜中含有丰富的维生素E，它可以降低前列腺素的产生，而前列腺素是引起前列疼痛的主要物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
芝麻
女性在月经期间可以多吃一些黑芝麻，主要是因为黑芝麻中含有胱氨酸和维生素B和E，这些物质可以增加皮脂分泌、保持皮肤的细腻和弹性，黑芝麻是改善皮肤粗糙的良药。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
总结：在经期喝一点红糖水可以起到暖身、缓解腹痛、补气以及补血等等作用，在经期女性朋友都可以尝试着喝一点红糖水看看哦。另外在经期还得注意饮食，可以吃一些海参、鸽子肉、羊肉和芝麻，对于滋补身体效果也是很好的。
