8.蒸百合枸杞
百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。
1.学会减压
患上忧郁症就要勇敢的去面对，千万不要逃避。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，自己去散散步，旅行旅行都是不错的选择。
2.了解忧郁症
正所谓职级制皮百战百胜，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。
3.多出去走走
如何治疗忧郁症呢?尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会 。
4.及时抑制自杀念头
当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。
5.定个小目标
明确自己的目标如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话，可以尝试着写下自己的目标，因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情绪的反复低落，从而导致抑郁。
结语：以上就是关于忧郁症的一些情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当出现发现自己有忧郁症的时候，一定不要逃避，好和亲密的人敞开心扉，说出自己心理的郁闷和不快乐的事情，这样就可以避免忧郁症的出现了。
