减肥是每个女孩一生必上的课程，亮丽的外表与傲人的身材是她们追求美的极致。为此，她们不断的努力，有的人通过大量的运动来实现瘦身的愿望，有的人通过节食来实现瘦身的愿望。其实节食是极不健康的一种瘦身方法，既不能达到瘦身的效果，还危害了身体健康，下面就给大家介绍一些有利于瘦身的食物，让我们不用通过节食就可以实现瘦身梦。
1、全麦面包
很多人喜欢吃面包，甚至有的人将面包作为主食，面包的种类有很多，不同种类面包对人体有不同的益处，例如全麦面包。
全麦面包也就是人们所说的杂粮面包，杂粮面包含有大量的粗纤维，经常食用不仅可以饱腹，还可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。
想要减肥的美眉可以选择杂粮面包食用，食用杂粮面包时可以涂上一点蜂蜜，不仅刺激味蕾，还可以帮助润肠道，使肠道内食物更好、更快的排出体外。
2、香蕉
香蕉是我们经常见到水果，它的营养极其丰富，香蕉中含有大量的钾、钙、磷、镁、维生素和膳食纤维等。经常食用不仅可以补充人体所需的营养素，还可以促进肠胃蠕动，减少食物在肠胃中堆积，同时抑制脂肪的粘附，终达到瘦身的效果。
另外，在晚上食用香蕉不仅可以维持身体健康，还可以促进睡眠。如果将香蕉和酸奶混合榨汁食用，瘦身效果会更加明显。
3、燕麦片
燕麦片营养价值很高，它被誉为减肥圣品。燕麦中含有丰富的膳食纤维，因此煮粥食用可以促进肠胃蠕动，阻止脂肪在肠内堆积，从而达到减肥的效果。
另外，在燕麦粥中放入少许的牛奶，不仅可以更好的吸收营养，还可以帮助美容养颜，让皮肤白皙嫩滑。高血脂患者也可以食用燕麦片，它可以帮助降低血脂浓度。
