瘦胳膊的快方法——坚决拒绝错误方法
对于爱美的女孩子而言，减胳膊一定要拒绝错误方法，这就包括俯卧撑、引体向上等等。俯卧撑可锻炼上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但难以减去脂肪。而引体向上做起来难度较大，长期做则会导致手臂肌肉跟男性的一样粗壮，也绝对要拒绝。
这样100%有效的减胳膊秘籍大家都学会了吗?女孩子都爱窈窕身材，想要减胳膊就马上开始行动吧。
也许很多人分不清哪个部分是胳膊，哪个部分是手臂。以手肘划分，手肘之上为胳膊，手肘之下为手臂。一到露肉季节，平常包裹在衣服中的胳膊赘肉让人无比尴尬。瘦胳膊实在是很艰难的事情，怎么瘦胳膊成为很多女性的瘦身大事。完美女人要的是每个部分都要漂亮，肥大的胳膊大大影响了身体的美观。如何快速瘦胳膊?传授瘦胳膊的快方法，让你轻松拥有纤细胳膊。
如何瘦手臂的方法一：对墙俯卧撑
面对墙站立，双手伸直，手掌贴着墙壁，双脚打开与肩同宽。挺直上身。慢慢弯曲手肘，身体向墙壁靠近，动作有点想做俯卧撑。当手臂大程度地靠近墙壁后，保持动作两秒，然后在伸直手臂，不断重复这个动作90次。
如何瘦手臂的方法二：伏地俯卧撑
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后，要马上用力撑起，回到起始位置。
如何瘦手臂的方法三：多吃瘦身食物
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
如何瘦手臂的方法四：举哑铃瘦胳膊
举哑铃对锻炼肱二头肌很重要。1.肩胛骨内收，肘部保持在身体两侧，腹部收紧，放松膝盖。2.一旦手臂到了正确的位置，轻松收缩肱二头肌，不要让肩膀向前旋转。
如何瘦手臂的方法五：拳击运动瘦手臂
想象对面是你恨的人，打拳还能释放情绪。1.双脚打开，与肩同宽。双膝放松，腹部绷紧。在身体两侧向前出拳，每侧15次。2.上勾拳，手臂弯曲成90度，在胸前交叉向上出拳，两边各15次。 如果觉得轻松，可以增加强度。
如何瘦手臂的方法六：按摩瘦手臂
手臂肥肉多，有可能是久坐不动，导致淋巴阻塞，体液得不到顺畅运行，于是手臂就开始肥大。这样的情况可以试试按摩瘦胳膊的方法哦。瘦手臂的原理就是要加强血液的循环和促进新陈代谢，从而来改善胳膊浮肿的问题，除了食疗运动瘦手臂的方法以外，经常搭配上一些按摩和拉伸的动作也是很有效果的。一只手向上伸直，肘部可以稍微弯曲，另一只手按摩伸直的手臂。
按摩可以消除胳膊水肿，还能减去胳膊内侧和腋下的赘肉。对于减肥的女生都知道，腋下的赘肉不仅会加剧手臂的肥胖，甚至还会影响胸部的曲线和背部的曲线。方法：拇指和四指分开，大拇指的指腹在腋下轻轻按捏，按捏的时候要保持按捏的力度和节奏，每一次按捏10次左右。按摩对于消除赘肉有很好的作用，除了这些瘦胳膊的方法外，平时在休息的时候要多伸直手臂。双手握成拳头，适当地敲打胳膊，打通胳膊上的淋巴。或者多上下甩动手臂，促进血液循环。
结语：其实不管是瘦哪里的部位，都要根据自己的情况来选择合适的减肥方法!希望上述介绍的这些瘦胳膊的方法，能够帮助大家哦，平时多了解这些瘦胳膊的方法，对大家是非常有好处的哦!
