小器械也要多用
现在很多的公司内部都有休闲区或着是健身房,有一些小型运动器材都可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈,这些小玩意自然是很好的选择。
危害一:肥胖
当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪容易堆积,体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
危害二:颈椎病
人保持长时间坐姿,全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不活动,容易引起颈椎僵硬,严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
危害三:食欲不振、消化不良
久坐身体就会缺乏运动,就会让我们的肠胃蠕动减弱,身体的消化液的分泌物也随之减少,长期下来就会出现食欲不振以及消化不良和饱胀等等的症状。
危害四:肌肉萎缩
久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
危害五:妇科疾病
许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好,而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成,导致抵抗力下降,加上血液循环不通畅,容易引发宫颈炎等妇科疾病。
危害六:记忆力下降
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴,会导致记忆力下降,注意力不集中。
总结:久坐给我们的身体会带来不少的危害,但是为了工作和学习暂时没有什么好的办法去规避。只能是学习一些缓解的方法,比如说今天文章给大家介绍的锻炼方法,赶紧都学起来吧,没事的时候做一做,好处多多!