此外，纤维有助于排泄体内的盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大的作用。虽然红豆是一种高营养碳水化合物，但在消化过程中，其豆纤维容易在肠道产生气体。所以肠胃虚弱的人，吃了红豆后，会有胀气等不适。
芝麻
为人体提供维生素E.B1.钙，芝麻中所含的亚麻仁油酸能去除附着在血管中的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥瘦腿更容易。每天吃芝麻对美腿很有帮助。把芝麻磨成粉末，或者直接买芝麻糊，充分吸收效果更好。
木瓜
木瓜是一种维生素A含量高的水果，还富含维生素C和可溶性钙...木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸;现代医学发现，木瓜含有一种酶，可以消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切记木瓜不适合孕妇.过敏体质者。
苹果
它是另类水果，含钙量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
1、跳绳
跳绳也是一项很不错的全身性运动，只要腿粗的人坚持每天去做，每次进行半个小时，就能消耗一定的热量，达到瘦腿的效果。如果能够将跳绳与慢跑有效结合，瘦腿效果更为明显。
2、深蹲
深蹲不仅具有提臀的作用，还能紧实大腿肌肉，达到瘦腿的效果。但是要注意深蹲的姿势，一定要做到在下蹲的过程中，背部要保持挺立状态，然后膝盖不要超过脚尖，幅度不能太大，只有这样反复进行才能达到瘦腿的效果，让你变成筷子腿。
3、空中蹬自行车
可以采用空中蹬自行车的方法帮助缓解，实现瘦腿。主要方法就是平躺在床上，然后抬起双腿做蹬车动作，只要每天坚持做，每次适当的增加次数，一段时间后就能看到瘦腿的效果。如果要想效果更佳，可以在做完此动作后做一下拉伸，瘦腿更快。
4、90度倒立双腿
常做90度倒立双腿也能达到瘦身的效果，因为这一动作能够促使血液回流，有效去除腿部水肿，达到瘦腿的效果。只要腿粗的人每天将腿靠墙放置15分钟，长期坚持下去就能变成筷子腿。
5、按摩瘦腿
腿粗多数都是由于水肿所致，这个时候就可以通过按摩进行瘦腿，通过刺激腿部穴位达到瘦腿塑形的效果，据专家人士介绍，有效的瘦腿穴位就是足三里穴、血海穴、伏兔穴以及承山穴，只要每天坚持按摩这些穴位，就能实现瘦身。
结语：上文已经为大家介绍了瘦腿的方法，我们现在应该知道怎么做能瘦腿了，生活中想要瘦腿的人，要选择适合自己的方法，不能给自己太大的压力，选择适合自己的方法，也要控制好自己的饮食。
